Sujets Beauté

Préparer sa peau au soleil

Voyons, aujourd’hui, comment préparer, doucement et sainement sa peau au soleil…

Le soleil peut, lorsque l’on en abuse se transformer en ennemi redoutable pour la peau.
Plus que jamais, l’exposition solaire se joue désormais en deux actes : la prévention et la protection.

Se protéger du soleil est impératif. Dès la naissance, chacun dispose d’un capital soleil que l’on peut comparer à un permis à point. Plus les expositions sont intenses et répétées, plus ce patrimoine est consommé, plus la capacité d’adaptation au soleil est difficile et plus les dommages cutanés apparaissent rapidement. Un fait d’autant plus vrai pour les peaux claires.

Dans le cadre des prochaines rubriques, nous parlerons de l’exposition au soleil, des soins protecteurs et réparateurs cutanés. Pour l’heure, intéressons-nous à la préparation de notre peau, en adoptant quelques règles élémentaires et alimentaires…

La formation de radicaux libres, une des conséquences néfastes de l’exposition solaire, entraîne l’altération des éléments essentiels de la vie cellulaire et perturbe les systèmes de défense de l’organisme.

Aujourd’hui, adopter un indice adapté ne suffit plus. Il est utile de préparer sa peau à l’aide de compléments nutritionnels judicieusement dosés. La prise de ces complexes apporte à la peau des formules enrichies en substances dites « anti-oxydantes » capables de limiter l’effet nocif des radicaux libres.

Ces compléments nutritionnels protègent la peau du dessèchement et favorisent l’obtention d’une couleur cuivrée. Absorbées quotidiennement pendant une durée déterminée, ces gélules ou capsules améliorent la tolérance au soleil, limitent les réactions d’oxydation et retardent les érythèmes provoqués par le soleil.

Jetons alors un coup d’œil du côté des vitamines et minéraux

Parmi les plus citées, on retrouve les vitamines C et E sous formes naturelles (mieux absorbées), elles ont un rôle incontournable dans la prévention du vieillissement prématuré des tissus cutanés. Demandez conseil à votre pharmacien ou conseiller en produits naturels et achetez-les séparément.

Issus des végétaux, les caroténoïdes possèdent des propriétés anti-radicalaires, notamment présents dans les carottes, les épinards, les choux, les abricots, les pêches pour ne citer que ceux-ci… Les plus connu sont le béta-carotène, précurseur de la vitamine A, et le lycopène que l’on retrouve dans les fruits et légumes rouges.

Mais attention, chaque caroténoïde est important et l’abus de l’un empêche l’absorption de l’autre, il y a compétition et les risques sont supérieurs aux avantages !!!

Préférez donc des compléments en l’état, contenant tous les caroténoïdes, l’huile de Palme rouge en est un exemple… Et surtout, consommez plus de légumes tout en sachant que leurs caroténoïdes sont plus efficaces après cuisson (j’ai pas dit, qu’il fallait les cramer non plus) !

Consommer des fruits et légumes de saison est essentiel donc, faites une large place aux poivrons (rouges, jaunes et oranges), les verts sont indigestes car en fait ils ne sont pas mûrs. Aux tomates en faisant attention pour les estomacs fragiles, vous veillerez à laisser mijoter longtemps vos sauces, en y ajoutant des carottes pour tamponner son acidité, enfin loin des repas, mangez des fraises, c’est le fruit le plus riche en anti-oxydants !!!

Attention, à la consommation anarchique de compléments nutritionnels de préparation au soleil. Ceux-ci doivent être pris avec mesure, notamment chez la femme enceinte et chez les porteurs de lentilles.

Il est important avant tout de signaler à votre conseiller la liste des autres suppléments nutritionnels absorbés de manière habituelle, ceci afin de ne pas créer une surcharge vitaminique nuisible, notamment en vitamine A.

Vous voici prête à être la plus belle pour aller dorer...

Les poignées d'Amour

Tous ceux qui se soucient de leur silhouette les connaissent !

Difficile de s’en débarrasser, même après cinq mille abdos, même après trois jours d’ vélo, elles se rappliquent illico.

Pas moyen de s’en débarrasser !!!

Et si vous étiez victime de l’aromatase !!!???

Euh… l’aroma quoi ???

Et oui, trop complexe que pour être détaillée, ci-après, c’est dans le foie que ça se passe !

Il y a en quelque sorte transformation de la testostérone en oestradiol et nous avons des récepteurs spécifiques localisés au niveau de la ceinture abdominale !

Il faut donc cibler le traitement en neutralisant l’excès d’aromatase et rétablir la balance des niveau de testostérone, ainsi que d'autres paramètres complexes libre !

Comment ?

- En suivant quelques règles diététiques simples préconisées par des
Nutritionnistes avertis, en demandant conseils à son Médecin.

En utilisant des compléments alimentaires riche en indole pour contrer
les excès d'aromatase.

- En stimulant la production endogène, de
testostérone et de leurs précurseurs.
Cela, c'est le rôle de certaines
plantes...

- En diminuant, là aussi avec certains compléments la production de
cortisol avec la vitamine C (naturelle), le Ginseng
(la racine totale et non les extraits)

- En veillant à limiter les pics glycémiques, avec du Chrome
(200mcg/jour)

- En augmentant la production nocturne d'hormone de croissance avec
de l'Arginine par exemple (2g avant le coucher sur un estomac vide)

- En continuant de pratiquer des exercices spécifiques afin d’affiner au
mieux votre plastique. Ca c’est le rôle de votre coach en salle de sport,
de votre kiné, bref, des spécialistes de votre bien-être.

Vous l’aurez compris, il faut impérativement traquer l’aromatase, veiller à garder une bonne balance hormonale, une glycémie stable... Et, conjointement veiller à vous alimenter correctement, pratiquer une activité physique régulière, comprenant bien sûr des abdos mais bien d’autres exercices annexes.

Alors, pour éliminer vos poignées d’amour, poussez la porte de votre salle de sports, cadenassez celle de votre frigidaire, prenez rendez-vous chez votre diététicienne et parlez de l’aromatase à votre Médecin voire à un endocrinologue, à fortiori, si vous avez passé la quarantaine...

Préparer ses cosmétiques Bio(logique)s !

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de cosmétiques naturels à préparer soi-même…

Pourquoi se préparer soi-même ses cosmétiques bio me direz-vous…

Avant tout pour se faire plaisir !
Utiliser des recettes ludiques autant que glamour, et répondre à toutes les problématiques beauté, des soins quotidiens aux parfums en passant par les produits coups d’éclat ou les remèdes miracles aux petits soucis esthétiques…

Ensuite pour se donner l’opportunité de faire les bons choix, de respecter sa peau et son corps tout en respectant son environnement, et le tout en se concoctant des produits uniques, adaptés à nos envies et à nos spécificités.

Et enfin pour la satisfaction de voir alignés sur nos étagères et dans notre réfrigérateur tous ces petits pots colorés que nous aurons nous-mêmes élaborés, souvent pour un coût moindre que celui des cosmétiques classiques, et pour une santé préservée…

Alors découvrez vite ces possibilités de beauté bio à faire soi-même, entre amies ou en famille, avec sa mère ou sa fille, à partager avec son homme, à offrir et à s’offrir !

Ces produits sont :

- tout d'abord efficaces car ils sont préparés en sélectionnant les ingrédients naturels actifs correspondant au produit, et également très riches en ces mêmes principes actifs
- bien sûr dans le respect de la Nature et de l'Homme, en utilisant exclusivement des ingrédients naturels ou d'origine naturelle, non testés sur les animaux
- ensuite, agréable et facile à utiliser par les senteurs, les textures
- et finalement gaie, colorée et glamour, pour le plaisir des sens, pour votre plaisir quotidien.

Avant de vous lancer dans la confection de vos crèmes, baumes et produits de maquillage, il est très important de suivre certains conseils et avertissements :
- tous les produits cosmétiques contenant une phase aqueuse sont très sensibles aux pollutions par des bactéries et des champignons. Il est donc indispensable de respecter une hygiène parfaite dans la confection des crèmes "maison" !

Il faut absolument désinfecter systématiquement les ustensiles, minimiser les contacts avec la crème ou le lait, utiliser des "conservateurs naturels", et apprendre pourquoi ne pas hésiter à jeter votre crème, baume, produit de maquillage à la moindre formation de moisissure ou à la moindre apparition d'une odeur désagréable...

Mincir n'est pas une mince affaire !

Dans le domaine des idées reçues, il y en a une qui va vous surprendre !!!

Je mange moins, donc je maigri !

Faux !

Bien qu’il ne s’agisse pas de prétendre qu’il faille manger de manière déraisonnée, n’importe quoi, en n’importe quelle quantité, manger peu, voire faire ceinture ponctuellement n’est pas une solution. Peut-être cette modification momentanée vous fera t-elle perdre quelques kilos superflus, croyez-vous, car s’il s’agissait de muscle !?

Toute privation aura pour conséquence une reprise de poids, 1 kg s’ajoutant à votre corps chaque année, ce que connaissent les assidues des « régimes » miracles de l’avant vacances.

Jusque là rien de nouveau, l’effet yoyo vous connaissez !

Mais revenons-en à nos muscles, je vais vous expliquer de manière hautement simplifiée ce qui se passe lorsque nous faisons ceinture. Ou plus exactement une partie de ce qui se passe…

Notre cerveau est souvent carencé car nous limitons notre consommation de sucres, lents ou rapides…

Comme il se nourri surtout de glucose, que lui seul n’a pas besoin d’insuline pour l’assimiler (encore bien), s’il n’en trouve pas, il va « demander » au corps d’en puiser dans le foie et les muscles, là, il est stocké sous forme de glycogène. Si le stock vient à manquer, se sont, d’une part, les acides aminés (constituant des protéines) de nos propres muscles qui serviront de carburant (l’alanine, entre autres, pour ne pas la citer). Il y aura donc une lyse musculaire (entendez fonte de vos muscles). Mais si en plus, vous limitez vos apports de féculent lors de vos repas, se sont les protéines de votre bol alimentaire qui se transformeront en sucre pour compenser le manque. Ca se passe dans le pancréas, et ça s’appelle la néoglucogenèse !

Bref, il faut réapprendre à manger, réajuster les apports par rapport aux dépenses, et cela passe par une diversification du contenu de vos assiettes.

Nous consommons trop d’aliments hautement caloriques et peu rassasiants, ce qui augmente les risques de fringales. Nous consommons trop de sucres qui en augmentent les besoins, c’est le cercle vicieux assuré. Nous bougeons trop peu et consommons d’avantage de calories que nous en brûlons.
Nous grignotons, buvons des sodas, consommons des repas préparés, trop salés, trop sucrés. Ca c’est connu ! Ce qui l’est moins, c’est qu’il est possible de mieux choisir ses aliments, la manière de les préparer et de les savourer.

Manger, c’est avant tout un plaisir, nous mangeons aussi certains types d’aliments par rapport à des facteurs émotionnels, ce qu’il faut savoir et respecter, voire décortiquer.

Alors, avant que de vouloir perdre du poids, ne vous lancez pas tête baissée dans des régimes à la mode, d’ailleurs rien que ce seul mot est frustrant...

Sauf avis médical d’urgence (risques cardio-vasculaires, opérations bar iatrique, dorsalgie importante et invalidante), perdre du poids rapidement n’est pas gage de réussite, et, quelque soit la méthode employée, (certaines sont à déconseiller dans des cas bien précis), au bout d’un an, les résultats sont pratiquement identiques.

Alors le plus sage lors d’un surpoids, c’est d’abord de demander à votre Médecin traitant d’évaluer votre santé, de consulter un ou plusieurs spécialistes dont certains analyseront les paramètres essentiels, réaliseront un équilibrage alimentaire, à suivre sur le long terme, de revoir certaines habitudes, de balancer les idées reçues avec l’eau du bain et surtout, de grâce, réapprendre à aimer votre corps, à vous aimer, tout simplement.

Enfin sachez que la meilleure méthode pour perdre du poids, c’est de commencer à se prendre en main, alors, commencer dès maintenant à vous faire du bien...

La cellulite

Pour planter le décor, je signalerai tout d’abord qu’il ne s’agit pas d’une maladie, même si elle peut-être aggravée par des problèmes circulatoires. Qu’aucun régime ne la fera disparaître, que sa présence est tout à fait normale, même si parfois inesthétique puisqu’elle forme l’aspect gynoïde (féminine) de votre silhouette.

Donc, vous l’aurez compris, la cellulite à proprement parler est, dans la majorité des cas, une simple composante des formes chez la femme, avec, bien sûr, un rôle bien défini.

Il arrive que celle-ci devienne inesthétique, douloureuse, que des dépôts graisseux se forment et alourdissent votre silhouette, alors il faut agir !

- Concernant les dépôts graisseux, un équilibrage alimentaire spécifique est de rigueur...

- Concernant l’aspect de la peau, la fameuse peau d’orange, les capitons, des solutions existent, sous forme de cosmétiques et de compléments alimentaires…

- Concernant l’aspect circulatoire et lymphatique, plus spécifiques à la cellulite, là aussi, des techniques, comme le drainage lymphatique, des compléments alimentaires, peuvent s’avérer efficaces…

Mais il faut être persévérante, ne pas vous lancer, à la légère, dans des régimes contraignants et inefficaces. Des spécialistes existent, et il faut, dans les cas les plus sérieux, les consulter.

Pour les rondeurs inesthétiques, qui peuvent s’y associer, il serait bien plus utile de vous diriger vers les techniques de médecine esthétique, telle la liposuccion. Des Médecins qualifiés la pratique. L’aspect circulatoire, si il est prépondérant, doit être pris en charge par un phlébologue, quant aux soins tels le drainage lymphatique, par votre kiné, l’équilibrage alimentaire par votre diététicien(ne), enfin, quant aux soins améliorant l’aspect de votre peau et de votre moral, rendez-vous chez votre esthéticienne.

Par la suite, en entretien, une petite crème, ou un petit gel, matin et soir, une petite cure de plantes sous différentes formes, pour favoriser le drainage et la circulation, une petite visite chez l’esthéticienne, en thalasso, beaucoup d’affection de votre conjoint et tout rentrera dans l’ordre !

Débarrassée de votre pelure, plus de quartier pour la peau d’orange, ou alors peut-être s’agira t-il du fruit de votre imagination...

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